如何克服紧张、焦虑的情绪？

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如何克服紧张、焦虑的情绪？
在工作和生活中，遇有事情的时候，很多人都会产生紧
张、焦虑的情绪。比如说，马上要考核了，非常焦虑，不
知道能不能顺利通过考核；再比如说，参加会议的时候，
害怕被领导抽起来发言，很是紧张。诸如此类的情况比较
多见，下面就跟大家分享一个诀窍，可以极大地缓解大家
的焦虑或紧张情绪。m
先跟大家举个“即兴演讲”的例子。m
相信很多人都非常羡慕那些在讲台上侃侃而谈的人，他
们仿佛有一种魔力，任何时候被叫起来，都可以完成一次
精彩的即兴发言或演讲。m
其实，他们并没有什么魔力，只是掌握了一些技巧而已。
即兴演讲，字面上的意思是毫无准备的演讲，临时发挥的
演讲，但实际上却并不是这样。“即兴”这个词最早来源于古
希腊语，意思是遇有准备。也就是说，即兴演讲的真实含
义，并不是临时发挥的演讲，而是遇有准备的演讲。m
我们不妨反过来想想，那些在讲台上侃侃而谈的人，难
道真的是不作任何准备的临时发挥吗？不！他们实际上在
脑海里进行了充分了准备，只不过准备的时间有限，在外
人看来，就好像是没有准备的临时发挥一样。m
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为什么有的人在即兴演讲的时候，可以非常坦然自在、
应对自如？其实，问题的关键就在于他们事先进行了准备
虽然有时候只是脑海里的短暂准备，但只要有所准备，就
不会出现惊慌失措或紧张焦虑的情况。m
所以，要想有效地克服紧张、焦虑的情绪，只需要做到
一点就可以了，那就是凡事遇有准备，不打无准备之仗。m
如果你担心考核通不过，那你就在考核前制定计划、好
好准备，而不是什么都不做；如果你害怕被领导抽起来发
言，那你在别人发言的时候，就认真聆听并思考，总结自
己的观点和想法，而不是漫无边际地遐想。m
说得再简单精炼一些，就是紧张、焦虑什么，就着手准
备什么，去实打实地做一些准备，而不是任由情绪蔓延。
事实上，当你准备得越来越多、越来越充分的时候，你的
紧张、焦虑情绪就会慢慢消解，随之而来的还有自信心的
提升。m
伟人曾说：“战略上要藐视，战术上要重视。”说的其实
也是这个道理，事情来的时候，在思想层面不要怕，更不
要紧张或焦虑，这就是战略上的藐视；但是在战术上要重
视，在具体操作层面认真准备，多方面准备。秉持这样一
个观念和思路，任何事情来了，都能不慌张、不匆忙。
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