瑜伽的感受心得体会(精选7篇)

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瑜伽的感受心得体会(精选 7篇)

　　在我们对于各种情况有不同的感悟，我们会将

自己一路的感悟和收获写成一篇心得体会。心得体会是记录你

对某件事情的认知程度和看法，如何事半功倍的写一篇心得体

会呢？或许你需要"瑜伽的感受心得体会"这样的内容,但愿对你

的学习工作带来帮助。

瑜伽的感受心得体会(篇1)

　　在这里工作了快两个月了，一直希望能够感受瑜伽课。上

个月上了两次，但是基础太差，动作几乎做不了。。。今天刚

好漱他瑜伽初级，所以又习练了一次。

　　轻缓的音乐，专业的老师，静静的教室，所有这些都是我

上个月同样感受到的。但是还是有不同的。上个月在习练的时

候，跪在地上的动作几乎不能做得来，老师告诉我因为腿和脚

踝平时不活动，所以很紧。但是今天没有那么难了，腿不疼了，

虽然坚持不了很久，但是轻松了。

　　顺便说一下，美眉们中午吃完饭，可以在软一些的地方，

跪着坐一会，这样对消化食物有很好的作用，背要挺直，不然

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会伤着腰部。刚开始的时候，可能会感到腿，脚踝，脚背很疼，

但是坚持这样做，过一阵就好了。

　　我会把自己习练瑜伽的过程在博客中与家分享，也希望家

也来聊聊初练瑜伽的感受。

瑜伽的感受心得体会(篇2)

　　人的衰老也是从腿足开始而逐渐至躯干与头部，人的两腿

双足，好象是植物枝叶的末稍;人过中年后，气血到达两腿双足

的力度不足，经脉气血不畅通，足腿神经反应迟钝，长期的气

血供应不足，导致足腿部肌肉骨骼老化，腿足变得不灵活了，

人体的锻炼就减少了活动，使得健康越来越少了。

　　瑜伽体式是人体的动功，要求思想意识和身体处于放松状

态，调身、调心、调息，双腿在行立中，身心在动静中结合，

神经系统得到了调整和锻炼。使人身全身血管系统得到柔和的

锻炼，从而增强了血管的弹性，有益于血液的新陈代谢和循环。

　　瑜伽体式练习时要求气韵腹部，用的是腹式呼吸，在运动

中，缓慢、均匀的深吸入氧气，排出废气，促进了心肺和身体

的新陈代谢，也增强了心、肺和呼吸器官的弹性。体式练习使

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肠胃等消化器官得到磨擦、蠕动等锻炼，从而有助于消化。

　　瑜伽体式练习起来时，使关节灵活，肌肉、韧带有弹性，

骨骼健康，可以推迟腿部关节、骨骼、肌肉、韧带的衰老。可

以调节和强化足部及全身经脉的健身功能。通过不断的体式锻

炼，可以促进足部及全身血液循环，调节和改善气息、气脉异

常与病态，使之趋于正常，防治疾病，增强人体体质和抗御疾

病的能力，以达到健康长寿的目的。瑜伽体式是依靠人体自身

的能力，通过姿势的调整、呼吸的调节和意念的运用，来增强

人体各部分机能的。练习瑜伽体式的总体要求是：心静体松、

呼吸自然，动作层次分明，单个动作体现了人体坐标气脉的循

行和知觉的平衡。

　　实践证明，瑜伽体式练习能有效促进人体内的血液循环和

新陈代谢，对于人体脉轮和气脉的疏通，包括体液分泌也会起

到积极的平衡作用。瑜伽体式是一种柔和缓慢、动静相兼的运

动，长期从事瑜伽体式锻炼可对骨骼肌肉运动系统形成良性刺

激，可有效地减少体内矿物质的自然流失，使骨密度保持稳定，

并有效地调节骨钙、血钙之间的动态平衡，从而改变骨质疏松

的症状。试验和实践结果还表明：瑜伽体式对骨骼畸型、肌肉

萎缩及其退行性变化等症状，有良好的预防和治疗作用，这些

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