健身心得感悟

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健身心得感悟

健身心得感悟篇 1

　　刚刚运动完，出了一身的汗，感觉好充实，不知道从什么

时候起，我逐渐能从运动当中得到一种享受和乐趣，这是和当

时在学校里跑 800 米的痛苦煎熬不一样，不一样的感觉，只有

这个时候才意识到，原来我并不是不喜欢运动，我只是不喜欢

别人强加给我的运动，其实运动本身它有着非常大的乐趣，需

要我们自己融入其中去发掘。

　　平板还有手机上都下载了 keep 软件，手机上可以去跑步

的时候用到计时平板上的，主要还是做各种运动的时候用的到，

同时我在里面发现了一个很有趣的东西，就是可以看到大家的

动态，有很多运动达人，他们跑完步健完身都会打卡拍照或者

是分享自己当天的一些饮食，我感觉非常的具有参考意义，这

个比看朋友圈有意思多了。

　　就像我一个人吃饭的时候，我可能根本就不知道吃点什么，

随便整点东西糊弄糊弄，填饱肚子就可以，根本不讲究什么营

养搭配和均衡，也根本就没有那么多的仪式感。但是在 keep

里面，这些人的动态中，我就看到了一种昂扬向上的生活态度，

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那种来自于内心的热爱和享受，其实是和表面上的仪式感完全

不同的，我感觉这一种对生活的真诚热爱才是最可取的，最值

得我们去学习的。

　　如果说我上班可能现在根本就没有那么多时间去观察和发

现，也没有那么多的时间留给我去感悟和思考，那么我将会很

感激这两个月的时光留给我去健身运动和学习思考，以后的路

肯定会走得更好。

健身心得感悟篇 2

　　健身前切不可空腹。比如每吃午饭或者晚饭就去健身，这

是万万不可的。因为健身过程中，特别是大重量训练，对身体

能量的需求很大，空腹则会导致肌肉被消耗，造成肌肉的流失。

　　每天有规律的补充蛋白质，比如每天早上吃 2-4 个鸡蛋白，

蛋黄最好只吃 1个，让身体的蛋白质含量保持在一定的范围内。

当然也要有足够的运动，否则容易蛋白质过剩，加重肾脏负担。

　　健身后的蛋白质吸收。健身后大概40 分钟，身体需求蛋

白质的量达到最高峰。一般大家都是在健身后 20-30 分钟喝蛋

白粉，蛋白粉转化吸收快，这样刚好适合身体构建肌肉的时间。

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　　健身后不仅要补充蛋白质，还要补充碳水化合物，这也是

肌肉构建必不可少的。一般选择全麦面包，燕麦粥等

　　很多蔬菜也富含蛋白质，比如蔬菜之王西兰花，或者胡萝

卜。健身者平时可以多吃一些。高蛋白，低脂肪的食物是很受

健身者欢迎的。

　　如果增肌的同时还要减脂，可以采取少食多餐的方法。基

本就是用一个香蕉或者苹果在上午 10 点左右和下午 3点左右

代替一餐。以此来减轻饥饿感，防止正餐时进食过多。

健身心得感悟篇 3

　　健身 9个月回忆一下十月份我帖子里和大家分享并对自己

严格要求，总结出的四定律，

　　一、戒骄戒躁，

　　二、回到基础，

　　三、运用左手，

　　四、记录动作。

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公文阁公文写作之家，材料每天更新，体制人加油站www.gwg365.cn健身心得感悟健身心得感悟篇1　　刚刚运动完，出了一身的汗，感觉好充实，不知道从什么时候起，我逐渐能从运动当中得到一种享受和乐趣，这是和当时在学校里跑800米的痛苦煎熬不一样，不一样的感觉，只有这个时候才意识到，原来我并不是不喜欢运动，我只是不喜欢别人强加给我的运动，其实运动本身它有着非常大的乐趣，需要我们自己融入其中去发掘。　　平板还有手机上都下载了keep软件，手机上可以去跑步的时候用到计时平板上的，主要还是做各种运动的时候用的到，同时我在里面发现了一个很有趣的东西，就是可以看到大家的动态，有很多运动达人，他们跑完步健完...

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