《习惯的力量》读书心得-
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《习惯的力量》读书心得-
《习惯的力量》读书心得 我重读了查尔斯·杜希格写的
《习惯的力量》，以下是这本书的要点：
一、用心养成习惯的必要性
家里买的水果，总是橘子最先吃完。我最喜欢吃水果
的是莲雾、老公最喜欢吃芒果、妈妈喜欢吃葡萄，但即使
是家里同时买了橘子、香蕉、莲雾、葡萄，最先被吃完的
还是橘子。原因是我们都懒得去洗水果，人为了偷懒，可
以懒这样。
所以只要是不立刻就危机生命的事情，人们都懒得去
做的。但生活中总有很多重要不紧急的事情，不做会使生
命的质量下降，比如说刷牙。
我们常常以为自己生下来就会每天刷牙，家里有小孩
的就知道了，要让孩子自觉的每天刷牙，就像要让你每天
不玩手机一样困难。但是最终，我们每个人都会每天刷牙，
而且不觉得痛苦。这就是习惯给人带来的好处。
没有习惯回路，人的大脑就会停止工作，日常生活中
的琐事将占据一切。因为受伤或疾病而导致基底核受损的
人，往往会变得思维麻痹。他们在进行诸如开门或决定吃
什么这样的基本活动时会遇到麻烦。他们没办法去忽视那
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些微不足道的细节。
《习惯的力量》
二、养成习惯的步骤
养成一个新习惯需要重复三个步骤暗示、惯常行为、
奖赏。这三个行为要成组的反复出现，才能帮助人们建立
习惯。
1.暗示。
暗示是能够触发行为的一个开关，比如说清早起床，
模模糊糊的去洗漱间拿起牙刷开始刷牙，起床这个动作就
是去刷牙的暗示。暗示像是一个条件反射的起点一样，就
像人看见柠檬、酸罗卜会流口水，柠檬酸罗卜就是流口水
的暗示。
暗示可以是物品，比如说有些人看电视，回到家看到
了沙发和电视机遥控，就开始窝在沙发上看电视，沙发和
电视机遥控就是暗示。
暗示也可以是情绪，比方说我感到无聊的时候喜欢玩
手机，无聊这种情绪就是玩手机暗示。
暗示还可以是某个时间点，比方说一到晚上十一点，
就在心里告诉自己，可以睡觉了，晚上十一点就是一个暗
示。
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公文阁公文写作之家，材料每天更新，体制人加油站www.gwg365.cn《习惯的力量》读书心得-《习惯的力量》读书心得 我重读了查尔斯·杜希格写的《习惯的力量》，以下是这本书的要点： 一、用心养成习惯的必要性 家里买的水果，总是橘子最先吃完。我最喜欢吃水果的是莲雾、老公最喜欢吃芒果、妈妈喜欢吃葡萄，但即使是家里同时买了橘子、香蕉、莲雾、葡萄，最先被吃完的还是橘子。原因是我们都懒得去洗水果，人为了偷懒，可以懒这样。 所以只要是不立刻就危机生命的事情，人们都懒得去做的。但生活中总有很多重要不紧急的事情，不做会使生命的质量下降，比如说刷牙。 我们常常以为自己生下来就会每天刷牙，家里有小孩的...
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作者：大江大河
分类：写作素材
属性：6 页
大小：16.49KB
格式：DOCX
时间：2023-08-06
