篮球队训练计划和方案

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篮球队训练计划和方案

训练目的：学期集中型球类训练的目的在于丰富学生的校园生

活，加强其身体素质的锻炼与团队合作的意识。与此同时，以

较专业的训练队模式进行系统、规范的教学形式能逐步带动篮

球运动水平的提高与发展，为学校篮球事业发展储备篮球后备

人才。

一、总任务：

树立快、稳，准、狠的风格，坚持身体素质训练和技战术训练

为主，以技战术训练为重点，以力量训练为突破口，并逐步提

高投篮命中率，培养一支具有顽强的斗志和团结协作的优良青

少年篮球队，力争在县、市篮球比赛中取得优异成绩。

二、训练原则：

1、训练工作中突出练思想，练作风、并强调基本功练习。

2、战术训练要循序渐进从实战出发，强调队员的技术配合。

3、“练“，“战“结合，加强教学比赛训练，找出存在弱点。

4、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对

待，作到扬长避短。

三、内容：

1、身体训练。

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（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。（2）速度耐力：专

项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。

2、投篮。

（1）5--6 米间的中远投篮技术。

（2）个别队员要掌握 7米以外远投。

（3）要掌握转身投篮和勾手投篮。

（4）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投

篮强度与对抗性投篮训练。

3、篮板球。

（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。

（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。

（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。

（4）注意拿稳球后快速传出第一传。

4、积极防守。

（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性

的防守技术。

（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩

大防守控制面。

（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方

法。

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公文阁公文写作之家，材料每天更新，体制人加油站www.gwg365.cn篮球队训练计划和方案篮球队训练计划和方案训练目的：学期集中型球类训练的目的在于丰富学生的校园生活，加强其身体素质的锻炼与团队合作的意识。与此同时，以较专业的训练队模式进行系统、规范的教学形式能逐步带动篮球运动水平的提高与发展，为学校篮球事业发展储备篮球后备人才。一、总任务：树立快、稳，准、狠的风格，坚持身体素质训练和技战术训练为主，以技战术训练为重点，以力量训练为突破口，并逐步提高投篮命中率，培养一支具有顽强的斗志和团结协作的优良青少年篮球队，力争在县、市篮球比赛中取得优异成绩。二、训练原则：1、训练工作中突出练思想，练作...

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